Статья представляет 10 упражнений, которые помогут сохранить зрение. Они включают в себя поморгать, круговые вращения головой, перемещение взгляда в разные стороны, закрытие глаз и рисование в воздухе. Упражнения помогают нормализовать кровообращение, расслабить глазные мышцы и улучшить отток внутриглазной жидкости.

Пять упражнений йоги для красивого пресса, включая подъем ног в букву V, упражнение на растяжку ног и бедер, позу перевернутой буквы V, упражнение на растяжку груди и живота, и лежащее упражнение на пресс.

Английская диета длится 21 день и позволяет сбросить 12-15 кг. Во время диеты запрещены алкоголь, сахар, печенье, конфеты, белый хлеб и картофель. Диета начинается с 2 голодных дней, затем чередуются белковые и овощные дни. Из диеты лучше выходить постепенно, добавляя различные продукты в меню.

В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая диету, необходимость отдыха и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и упражнения для их тренировки, включая верхнюю, нижнюю, боковую и нижнюю боковую зоны.