# Накачать

В статье описываются правила тренировки мышц пресса, включая диету, необходимость отдыха и прогресса веса. Также представлены зоны мышц пресса и упражнения для их тренировки, включая верхнюю, нижнюю, боковую и нижнюю боковую зоны.